昨日
のシェイプアップ
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昔の同僚
は肥満
ではなかったけど、しもぶくれ気味で、簡単
にほっそりした顔になりたい！て言ってたなあ。
普段は食後5時間
くらいでお腹がすくのですが、サツマイモ
はいいですね。食物繊維の養分
のおかげで今は満腹です。
昔の友達
は太りすぎ
ではなかったけど、しもぶくれ気味で、容易
にほっそりした顔になりたい！て言ってたなあ。
薄味にすることで油脂
や糖質
の量をコントロール
できますから、内臓脂肪症候群
体型の方
は自炊が最適
です。
スキムヨーグルト
は少量の
カロリーなのにミネラル
をたっぷり摂れる優秀な食べ物
でオススメです。
やはり低油脂
の食べもの
でカロリーを抑制
するのがお腹
の引き締めには良いと思われます。
骨盤ダイエットは、骨盤のゆがみを解消
し正しい位置に戻すためのエクササイズ
で、ボディ
に負担をかけずに実践できるしプロポーション
の良くなるので理想的です。
有酸素スポーツ
の王様は、ウォーキングです。30分も歩けばかなり
いい運動になりますし、ハードな
ジョギングより膝への負担が軽いのがメリット
ですね。
実際に運動
する場合には、それでどれくらいの脂
が燃焼
できるのか計算できると目標
が持ててやりやすいと思います。
そんなに大変な
体操
でなくても、通勤時などにたまに
歩く距離を長くすることでも長所
があるのでしょうね。
結構ムキムキの先輩
はスクワット
とかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが大切
と言ってました。
華麗
なボディ
を維持
している職場の友人
は、階段でつま先立ちのぼりを習慣にしたらとても
効くと言っています。
時折
スクワット
をして関節に違和感あったら、無理は身体
に悪いので、また6日
後とかにやるようにしています。
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